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高考在即,考生如何保持稳定的心理状态?

发布时间:2024-06-04 15:31:09 文章来源:pmhcachf 点击次数:812次

如果说,掌握和运用知识的水平是考试成功的硬件;那么,考生心理调节能力是考试成功的软件。

  考前学生的知识水平(硬件)已成定局,打造迎考心理素质(软件)就特别重要了。   

  高考在即,考生如何保持稳定的心理状态?

  1、做好考前应急准备,遇事不着急



  2、自我暗示减压法:在焦虑、紧张和烦躁时,不妨自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?”“和别的同学相比,我花的功夫一点也不少,既然如此,我又何必紧张呢?”

  3.焦点转移减压法:有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

  4.肌肉放松减压法:找一个安静的环境,以轻松的姿态坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。

  5.过渡性减压法:考前一周慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。

  祝各位考生一举夺魁,圆梦今夏!


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